El embarazo es un período único en la vida de una mujer, lleno de cambios y expectativas. Mientras antes se recomendaba reposo, la medicina moderna ahora destaca la importancia de mantenerse activa.
En Sağlam Radio (93 FM), la ginecóloga obstetra Flora Huseynova recordó que cada embarazo es distinto, por lo que siempre se debe consultar al médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.
“La actividad física durante el embarazo beneficia tanto a la madre como al bebé. Aumenta la energía, reduce la fatiga, mejora el ánimo y el sueño, y ayuda a controlar molestias comunes como dolor de espalda, hinchazón y estreñimiento. Además, favorece un aumento de peso saludable, reduce el riesgo de diabetes gestacional, fortalece el cuerpo para el parto y acelera la recuperación posparto”, afirmó Huseynova.
Recomendó actividades seguras como caminar a diario, nadar, y yoga o pilates prenatal, que mejoran la flexibilidad y el equilibrio. Bicicleta estática y entrenamiento ligero de fuerza también son beneficiosos. En cambio, desaconsejó deportes de contacto, actividades con alto riesgo de caídas (como esquí) y ejercicios que aumenten demasiado la temperatura corporal (saunas o baños calientes).
Huseynova insistió en escuchar al cuerpo:
“Si sientes cansancio, falta de aire, mareos, dolor abdominal o cualquier síntoma preocupante, detente de inmediato y busca atención médica. Hidrátate, ejercítate a un ritmo moderado y recuerda que el objetivo durante el embarazo no es el rendimiento máximo, sino mantener la salud y la actividad física.”
